kofeynaya dieta kofeynye zerna

Кофейная диета: принципы и рекомендации

Для человека важно правильно питаться по многим причинам. Все они напрямую или косвенно связаны со здоровьем. Быстрый обмен веществ – это процесс, при котором организм перебарывает получаемую пищу в энергию. И, прежде чем мы расскажем о том, что же такое кофейная диета, давайте разберемся подробнее в вопросах обмена веществ.

Основа живого организма – это обмен веществ. Четкая работа организма невозможна без правильного питания. От продуктов, которые мы употребляем в пищу, также зависит и наш обмен веществ.

kofeynaya dieta ovoshi

Многим этот факт может показаться парадоксальным, но кофе входит в ТОП-15 продуктов, которые наиболее благоприятно сказываются на обмене веществ. Наряду с такими продуктами как грейпфрут и брокколи, корица и зеленый чай, натуральный йогурт и яблоки, шпинат в фасоль. То есть, кофе и обмен веществ – две вещи практически неразделимые.

Это интересно! Кофе ускоряет обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет описываемый процесс на 4%. Чтобы добиться лучших результатов, необходимо употреблять натуральный свежесваренный кофе.

kofeynaya dieta

Что такое обмен веществ

Метаболизм – это скорость, с которой организм человека превращает принятую им пищу в энергию. Если обмен веществ хороший и быстрый, то организм расходует энергию быстро и оперативно сжигает калории. То есть, этот процесс непосредственно сказывается на возможности набрать или не набрать лишний вес. Чем быстрее метаболизм, тем более велика вероятность быстро сбросить лишний вес.

kofeynaya dieta kofe

Как кофе ускоряет метаболизм

Дело в том, что кофеин усиливает сердцебиение. А это значит, что процесс сжигания калорий в организме также ускоряется. Кофеин действует возбуждающе не только на сердце, но также на нервную систему и мозг. То есть ускоряет сжигание калорий.

EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же. Исследования, проведенные канадскими учеными на военных, показали, что одна чашка утреннего кофе действительно на 12 часов повышает выносливость человека, а также увеличивает насыщение крови кислородом. Так что, ответ на вопрос о том, ускоряет ли кофе обмен веществ очевидно положительный.

kofeynaya dieta sport

Что еще ускоряет обмен веществ

Итак, кофе улучшает обмен веществ и ускоряет его. Как и те продукты, которые были описаны выше: брокколи, шпинат, натуральный йогурт и т.п. Но не только пища влияет на обменные процессы в организме. Если хочется увеличить скорость метаболизма, то также помогут следующие занятия:

  • Физическая активность. Обычный бег и плавание, поднимание тяжестей. Любая физическая активность будет способствовать сжиганию жира. Процесс будет продолжать еще в течение часа после того, как вы уже закончиться заниматься спортом;
  • Массаж, потому что он разгоняет кровь и прокачивает лимфу. Еще более ускорит обмен веществ массаж с помощью геля, меда или кофейный массаж;
  • Сауна и баня усиливает клеточную активность, а кожа начинает дышать самостоятельно как отдельный орган;

kofeynaya dieta banya

  • Вода является одним из наиважнейших участником обмена веществ. Она способна вовлекать в процесс обмена веществ уже отложенные жиры. Так что, воды надо пить много;
  • Ароматерапия, а также горячие ванны;
  • Глубокий сон не только человеку нужен для восстановления физических сил, он полезен для организма. Во сне обмен веществ ускоряется и человек теряет вес;
  • Солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D, что также приводит к ускорению метаболизма. В солнечный денек сидеть дома просто грешно;

kofeynaya dieta aromaterapiya

  • Уровень стресса. Он должен быть максимально низким. Потому сто стресс способствует тому, что жировые кислоты активно откладываются в жир. Если возникла какая-то неприятная ситуация, полезно закрыть глаза и посидеть в спокойствие несколько минут;
  • Ускоряет обмен веществ и такое приятное занятие как секс. Оргазм же не только приятен, но и полезен в физиологическом смысле. В этот период кровь активно насыщается кислородом.

Диеты для похудения

 

В погоне за красивой фигурой и красотой своего тела люди готовы на многое. Было придумано огромное множество диет, которые, казалось бы, могут отныне удовлетворить вкус любого человека. Некоторые диеты являются очень жесткими, другие считаются щадящими вариантами. Предлагаем подробнее рассмотреть кофейную диету.

Диеты, если разделить их на две большие группы, делятся на щадящие и очень жесткие. Первые более просты в следовании им, зато вторые будут стопроцентно эффективными и помогут скинуть так надоевшие и мешающие лишние килограммы. Кофейная диета, о которой речь пойдет в этой статье, относится к жестким и эффективным вариантам.

kofeynaya dieta ves

Говорить о пользе кофе достаточно сложно, потому что на эту тему между учеными и диетологами всех стран мира до сих пор ведутся споры. Если употреблять кофе часто, то это будет оказывать сильную нагрузку на сердце. С другой стороны, систематическое употребление этого напитка способствует понижению артериального давления. К тому же, во всем мире кофе признан искусственным стимулятором для работы организма.

Но, если говорить о диете на кофе как способе похудеть, то она доказала свою эффективность и широко распространена. Возможно, о ней стоит поговорить подробнее.

kofeynaya dieta 1

Кофейная диета: ее польза и принцип действия

Кофейная диета — экстремальная, но эффективная для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Такой способ похудения особенно понравится любителям кофе. Этот ароматный напиток, помимо всех описанных его свойств, также является отличным мочегонным. Главный принцип данной диеты в этом и состоит: вывести из организма лишнюю жидкость.

Второй принцип, по которому диета на кофе работает – это сжигание большого количества калорий. Правда, не так давно ученые смогли совершенно точно опровергнуть другие исследования, которые доказывали, что кофе приводит к увеличению калорий в организме. На самом же деле кофе по утрам способен стимулировать обменные процессы. Одна чашка кофе утро помогает избавиться от трехсот калорий. Также утренняя чашка кофе снижает аппетит и восстанавливает на 20% запасы в организме витаминов группы Р.

kofeynaya dieta kofeynye zerna

Это интересно! В ста миллилитрах черного кофе без сахара содержится всего девять килокалорий.

Польза этого вида диеты еще и в том, что в состав напитка входят антиоксиданты и органические кислоты. Благодаря им кофе способен выводить из организма свободные радикалы, препятствовать преждевременному старению, а также развитию некоторых заболеваний.

Распространенные варианты кофейной диеты

Варианты диеты на этом продукт варьируются от очень жестких до довольно щадящих. Отличается каждый варрант рационам питания и длительностью соблюдения диеты. Главное, во время любой диеты необходимо употреблять только натуральный кофе хорошего качества.

kofeynaya dieta 2

Кофейная диета: 3 дня минус три килограмма.

Самый тяжелый вариант этой диеты. Диета оказывает на организм очень сильную нагрузку. Поэтому придерживается ее более трех дней категорически противопоказано. В течение трех дней надо только пить кофе, не добавляя в него даже сахар или молоко. Также можно пить обычную воду. Каждый день в период этой диеты должно уходить по одному килограмму.

kofeynaya dieta 3

Семидневная кофейная диета.

Диета рассчитана на неделю, является менее жесткой. Сбросить можно будет до семи килограммов. Во время этой диеты надо забыть о существовании сахара, а употребление соли сократить до минимального количества. Во время диеты необходимо употреблять очень много жидкости. Потому что кофе, как писалось выше, является мочегонным средством. Кроме кофе в день желательно выпивать два литра обычной воды.

Меню может выглядеть следующим образом:

  • На завтрак разрешается только чашка кофе.
  • В обед можно себе позволить пару вареных яиц, салат из свежих томатов и капусты, рыбу, запеченную в фольге, салат из отварной моркови. Обязательно на обед также выпивать чашку кофе.
  • На ужин также допускаются салаты, отварное мясо. Что касается питья, то вечером разрешается только вода.

kofeynaya dieta ryba

Двухнедельная диета на кофе.

Самый простой в исполнении вариант, а за 14 дней можно будет сбросить до восьми килограммов. На время диеты точно надо забыть об алкоголе и сахаре, не употреблять жирную пищу. Что касается непосредственного меню, то оно будет монотонным:

  • На завтрак, конечно, кофе. При желании можно добавить нежирное молоко.
  • На обед — 250 граммов вареного мяса, одно яблоко и кофе.
  • На ужин – отварная птица и одно зеленое яблоко.

kofeynaya dieta yabloko

Возможные противопоказания для кофейной диеты

Кофейная диета для похудения очень эффективна, но с употреблением этого напитка надо быть очень осторожными. Врачи допускают выпивать три чашки кофе в день, чтобы этот напиток не начал вредить нервной системе. Обязательно надо чистить зубы после каждого употребления кофе, потому что напиток может навредить зубной эмали. Также данная диета противопоказана людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, язвенными болезнями и гипертонией.

Все хорошо в меру. Поэтому, выбирая тот или иной вариант диеты, прежде всего, старайтесь ориентироваться на себя и на общее состояние своего организма.

 

 


Подписаться
Уведомить о
guest
0 Comments
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии